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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我已经便秘一个星期了，我前天喝了一大杯水，然后呼啦圈转了一下，站在把肚子这边挺直靠墙，当时挺管用的。这两天还是便秘，吃点啥好？

肠道是咱们身体里最大的“垃圾处理厂”，排便一顺畅，大部分的体内垃圾和毒素就都能排出去了！

但现在好多人拉不出来，身体里的垃圾越堆越多，颜值和健康都受影响了：

排便的肛门出口不顺，脏东西，从底下出不去，就从上面出：嘴里臭、肚子胀、恶心想吐、嘴里长泡、牙龈肿出血、脸上长痘、头上出油；

体内的垃圾多了，就往皮肤上冒：皮肤痒、皮肤没光泽、长斑、过敏、起痘痘、湿疹、脚气、起水泡；

甚至便秘时间久了，有些垃圾排不掉，就堆在身体里：痰多、头疼、睡不着、长胖、水肿、脂肪肝、心脑血管毛病......

咋办呢？

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1.一味中药解决便秘

可能是冬天来了，天气干燥，也可能是最近吃了不少上火的东西，群里有个学员，说她已经三天没大便了。

今天是周六，我让她买了30克麦冬，煮了两遍水，上午和下午各喝了一些。

到了晚上四五点那会，上厕所那叫一个顺畅，心情都好了。

我是非常喜欢麦冬的，十几年前，我就知道麦冬可以治疗便秘。

我自己是做艾灸的，艾灸时间长了，会口干舌燥，喝再多的水也不管用。

因此，我家里的冰箱就有不少麦冬，艾灸上火了，除了足浴包泡脚，水的漫过脚踝，引导火气下行之外。

那就用麦冬煮水，麦冬可以滋阴，对于阴虚、内热、肠燥引起的便秘，用15-30克麦冬煮水喝，效果都不错。

■.为什么麦冬能治便秘

主要有两个原因：

01.麦冬含有很多粘液物质，能促进腺体分泌，包括大肠粘液，大肠的粘液多了，相当于起到“润肠”作用，肠道润滑了，自然排便就畅通了。

02.麦冬能加快胃肠道的推进作用，发挥“通便”效能。

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2.一个穴位解决便秘

推荐：支沟穴

治疗便秘的穴位有很多，比如肚脐周围的水分穴，天枢穴，大横穴，都可以。

昨天我排便不畅，晚上睡前把自发热艾灸贴贴在了肚脐，正好可以刺激到水分穴和天枢穴，第二天睡醒，就排便了。

那为啥不用腹部的穴位呢？

因为天冷了，腹部不容易艾灸到，考虑到一些朋友没有贴敷的条件，因此，推荐支沟穴，这个穴位在手臂外侧，按揉就可以解决问题。

甘肃省中医医院的一项研究《按摩指压支沟穴治疗便秘46例》显示，在46个案例中，37个治愈，有效率达80%。

操作方法有2个：

    ■.按揉方法：

        用一只手的拇指按另一只手的支沟穴。

        力度由轻到重，每次3到5分钟。

        每天2到3次，坚持一段时间就能看到效果。

    ■.刮痧方法：

        在手臂背侧，涂抹蓝色艾草精油，用纯铜刮痧板从上往下刮痧，直到出痧。

        刮痧时能感到肠道蠕动，长期便秘的人坚持10-15天可能会有惊喜。

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■.为什么支沟穴效果好？

支沟穴属于三焦经，三焦是中医中的一个重要概念，分为上、中、下三部分，分别对应心肺、脾胃、肾膀胱和大小肠。

三焦有2个重要功能：

        01.元气流动：促进全身元气的流动。

        02.水液运行：调节体内水液的正常运行。

刺激支沟穴，就相当于增加了肠道之中的润滑剂，让大便可以顺势「溜出去」。作用和麦冬增加肠道粘液，是类似的。

支沟穴：腕背横纹上3寸，两个骨头的中间。

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